SPORT & DETENTE

Sport & détente


12 octobre 2020

Le gymnase Bazin est en travaux cette année, les cours de roller se dérouleront au gymnase Ferry.

Gym Enfants 

Adilya Obeltz - brevetée d’état

mercredi  3 – 5 ans / 14h – 14h40 / 130 €

mercredi  6 – 8 ans / 14h50 – 15h45 / 152 €   

 

Roller Enfants 8 ans + / Gymnase Ferry, 10 rue des Jardiniers

Adilya Obeltz - breveté d’état

Rollers et équipement de sécurité obligatoires non fournis.

mercredi  débutants / 16h –16h55 /  122 €

mercredi  initiés / 17h05 –18h / 122 €

 

Roller / Se déplacer en respectant l’environnement / Gymnase Ferry, 10 rue des Jardiniers

Sarah Lacour - brevetée d’état  

Rollers, casques et protections obligatoires non fournis. 

jeudi  20h – 22h / 181 € 

Seul, avec des amis ou en famille…  apprendre les bases, se perfectionner en techniques, jeux collectifs, randonnées, slalom, patinage artistique… , en fonction des demandes de chacun.

 

Sophrologie   

Caroline Comunello - sophrologue et psycho-praticienne

Accessible à tous, la sophrologie vous permet de découvrir un ensemble d'exercices respiratoires, psycho-corporels, des relaxations dynamiques et des visualisations faciles à reproduire dans votre quotidien. Vous acquerrez des techniques pour lâcher-prise, réduire votre stress et vos angoisses, une méthode pour bien dormir. Vous saurez accueillir vos émotions, prendre confiance en vous et davantage ! 

Vendredi  12h15 – 13h30 / 195 €

 

Relaxation, gestion du stress   

Laurence Lance – Relaxologue   

Atelier accessible à tous qui propose des exercices variés, issus pour la plupart du yoga et du Qi Gong. Il permet, notamment au travers d'exercices corporels et respiratoires, de la méthode Vittoz, de techniques psycho-énergétiques, de méditations et de relaxations guidées, d'assouplir son corps, de le libérer de ses tensions et d'entretenir son bien-être.  Une pratique régulière amène à davantage de concentration et à une meilleure gestion du stress et des émotions.

Coussin et tapis à apporter.

mardi  16h45 – 18h15 / 236 €

mardi  18h30 – 20h / 236 €

 

Taï-Chi-Chuan     

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Art martial développé en gymnastique traditionnelle chinoise.

lundi Initiés 12h15 – 13h15 / 183 € Complet

vendredi Débutants 18h10 – 19h05 / 180 €

 

Qi Gong      

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Ensemble d’exercices, d’échange avec la nature, de relaxation, de gymnastique douce ; il assouplit et renforce les muscles et les tendons. Cette méthode propose de se laisser guider à travers des mouvements amples et harmonieux.

mardi 10h15 – 11h15 / 183 € complet

vendredi  16h – 16h55 / 180 €

vendredi  17h05 – 18h / 180 €

 

Taï-Chi Combat   

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Il permet de libérer son énergie, de se défouler, d'améliorer sa condition physique et d'étudier les applications martiales de chaque mouvement de Tai Chi Chuan,

dans un cadre proche du combat et de la self défense.

mardi  19h20 – 20h20 / 183 €

 

Hatha Yoga

Dominique Kandji - diplomée de l'ashram Sivananda   

Ensemble de postures réalisées au rythme du souffle et d’exercices respiratoires permettant de calmer l’agitation des pensées, dans une recherche d’harmonie du corps et de l’esprit.

Développe la souplesse, le renforcement musculaire ainsi que la présence et l’écoute de notre corps, la concentration, la relaxation et le bien-être.

Tous niveaux, apporter un coussin et une couverture. 

lundi 14h – 15h30 / 236 €

mardi 12h15 – 13h45 / 236 €

 

Yoga Accessible

Dominique Kandji - diplomée de l'ashram Sivananda  

Cours de yoga adaptés pour les personnes à mobilité réduite et les personnes âgées ayant des difficultés physiques.

Le cour se déroule sur chaise ou fauteuil,  selon la pratique d’origine du yoga  (respiration, postures et relaxation). Seules les postures sont adaptées en fonction des possibilités et du rythme de chacun.

8 places maximum, apporter coussins et couvertures.

lundi  15h45 – 17h15 / 236 €  / 8 places maximum

 

Gym Adultes  

Stéphanie Bacchetta et Denise Thiriet, brevetés d’état et formation continue en Pilate

Dans une ambiance conviviale, ludique et dans un objectif de bien être, suivi et progression personnalisé en fonction des capacités de chacun et du groupe !

Gym Douce / Remise en forme

Swiss Ball / Renforcement musculaire doux et travail de l’équilibre

Body Sculpt / Renforcement musculaire de tout le corps avec différents types de matériel

Step / Renforcement cardiovasculaire et du bas du corps

Zumba / Cardio dynamique, amusant, efficace sur des rythmes à dominante latino

Circuit Minceur / Alternance de renforcement musculaire et de cardio-vasculaire, ludique et intense

Pilates / Travail en profondeur des muscles basé sur la respiration - Niveau 1 et 2

Pilates # / avec petits matériel

 

Lundi

 

Mardi

 

Mercredi

 

Jeudi

 

Vendredi

 

12h15

 

Pilates

N1

10h30

Complet

Swiss

Ball

9h30

Pilates

10h30

Pilates

N2

10h

Complet

Gym

douce

14h

Circuit

minceur

12h15

Complet

Body

Sculpt

18h00

Complet

Pilates

12h15

Complet

Body

Sculpt

12h15

 

Pilates

N2

15h10

Pilates

N1

17h55

Complet

Circuit

Minceur

19h05

Complet

Pilates

18h25

Step

déb.

   

18h35

Complet

Body

Sculpt

19h

Complet

Step

20h10

Complet

Step

19h30

Complet

Body

Sculpt

   

19h40

Complet

Zumba

20h05

Complet

Pilates

#

21h15

Complet

Body

Sculpt

20h35

Complet

Zumba

   

 

 

55’ / 167 €    - - - 1h / 170 €  

1h50 / 237€  - - - 1h55’ / 238 - - - 2h /240 €

2h45 / 300 € - - - 2h50 / 301 €  - - - 2h55 / 302 €  

3h / 303 €

 

Des stages gym sont proposés durant les vacances (sauf Noël).  5,70 € la séance d’une heure

 


 


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Contact

MJC BAZIN

47 rue Henri Bazin

54000 Nancy

03 83 36 56 65

info@mjcbazin.com


Horaires

Lundi : 9h-12h / 17h-21h

Mardi au Vendredi : 9h-12h/14h-21h

Mercredi : 8h-12h/14h-21h

Samedi : 14h-17h30

Vacances scolaires :

Lundi au Vendredi : 8h-12h/14h-18h


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