SPORT & DETENTE

Sport & détente


16 juillet 2018

Gym Enfants 

Adilya Obeltz - brevetée d’état

mercredi  3 – 5 ans / 14h – 14h45 / 127 €

mercredi  6 – 8 ans / 14h45 – 15h45 / 148 €   

 

Roller Enfants 8 ans + 

Benoît Vernisson - breveté d’état

Rollers et équipement de sécurité obligatoires non fournis.

mercredi  débutants / 16h –17h /  134 €

mercredi  initiés / 17h –18h / 134 €

 

Skate Board sur modules 

Raphaël Neute 

Port du casque et protections obligatoires non fournis.

vendredi  8 – 12 ans / 18h – 19h / 134 €

vendredi  13 ans + / 19h – 20h/ 134 €

 

Roller / Se déplacer en respectant l’environnement  

Sarah Lacour - brevetée d’état  

Rollers, casques et protections obligatoires non fournis. 

mardi  18h – 20h / 198 €

jeudi  19h – 20h / 198 € 

250 € les deux cours

Seul, avec des amis ou en famille…  apprendre les bases, se perfectionner en techniques, jeux collectifs, randonnées, slalom, patinage artistique… , en fonction des demandes de chacun.

 

Sophrologie   

Aurélie Carchon - Sophrologue  

Accessible à tous, la sophrologie vous permet de découvrir un ensemble d'exercices respiratoires, de relaxations dynamiques et de visualisations faciles à reproduire dans votre quotidien. Vous maîtriserez les techniques de lâcher-prise, les techniques anti-stress, une méthode pour bien dormir, prendre confiance en vous et davantage ! 

lundi  12h15 – 13h15 / 177 €

 

Relaxation, gestion du stress   

Laurence Lance – Relaxologue   

Atelier accessible à tous qui propose des exercices variés, issus pour la plupart du yoga et du Qi Gong. Il permet, au travers d'exercices corporels et respiratoires, de la méthode Vittoz, de méditations et de relaxations guidées, d'assouplir son corps, de le libérer de ses tensions et d'entretenir son bien-être.  Une pratique régulière amène à davantage de concentration et à une meilleure gestion du stress et des émotions.

Coussin et tapis à apporter.

mardi  17h15 – 18h30 / 187 €

mardi  18h45 – 20h / 187 €

 

Taï-Chi-Chuan     

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Art martial développé en gymnastique traditionnelle chinoise.

lundi  12h15 – 13h15 / 177 €

vendredi  18h – 19h / 177 €

 

Qi Gong      

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Ensemble d’exercices, d’échange avec la nature, de relaxation, de gymnastique douce ; il assouplit et renforce les muscles et les tendons. Cette méthode propose de se laisser guider à travers des mouvements amples et harmonieux.

vendredi  17h – 18h / 177 €

 

Taï-Chi Combat   

Mehdi Benamar - breveté d’état  

Il permet de libérer son énergie, de se défouler, d'améliorer sa condition physique et d'étudier les applications martiales de chaque mouvement de Tai Chi Chuan,

dans un cadre proche du combat et de la self défense.

mardi  19h20 – 20h20 / 177 €

 

YOGA     nouveau

Dominique Kandji - diplomée de l'ashram Sivananda   

Hatha Yoga traditionnel Indien. Pranayama, exercices respiratoires : qui aident le corps à se relier au plexus

solaire où est emmagasiné un énorme potentiel d'énergie. Asanas : postures qui améliorent la circulation sanguine, la souplesse et qui permettent le ren-

forcement musculaire. Relaxation : qui calme

l'organisme et recharge le corps en énergie.

Tous niveaux, adaptés à chacun.

mardi  12h15 – 13h45 / 230 €

mardi  14h – 15h30 / 230 €

 

YOGA - Accessible dédié aux personnes à mobilités réduites     nouveau

Dominique Kandji -

diplomée de l'ashram Sivananda  

Formation complémentaire par Jivana Heyman, directeur des programmes de formation de professeurs à l’« Intégral Yoga Institute » de San Francisco, Californie.

Cet atelier souhaite partager les bénéfices du yoga de manière inclusive et accueillante selon l’enseignement traditionnel indien. Pranayama : exercices respiratoires, Asanas sur chaise, postures et relaxation.

lundi  14h – 15h30 / 230 €  / 8 places maximum

 

Gym Adultes 

Stéphanie Bachetta, Denise Thiriet, Patrick Marie Joseph - brevetés d’état

Dans une ambiance conviviale, ludique et dans un objectif de bien être, suivi et progression personnalisé en fonction des capacités de chacun et du groupe ! Chaque cours dure 1 heure 

Gym Douce / Remise en forme

Swiss Ball / Renforcement musculaire doux et travail de l’équilibre

Body Sculpt / Renforcement musculaire de tout le corps avec différents types de matériel

Step / Renforcement cardiovasculaire et du bas du corps

Zumba / Cardio dynamique, amusant, efficace sur des rythmes à dominante latino

Circuit Minceur / Alternance de renforcement musculaire et de cardio-vasculaire, ludique et intense

Pilates / Travail en profondeur des muscles basé sur la respiration - Niveau 1 et 2

Initiation Running / Passage de la marche rapide à la course à pied en passant par les fondamentaux. Renseignements à l’accueil, 5 € la séance

 

 

 

 

 

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

12h15

Pilates N1

10h30

Swiss Ball

9h30

Pilates

10h30

Pilates N2

10h

Gym douce

14h

Circuit minceur

 

12h15

Body Sculpt

18h20

Pilates

12h15

Body Sculpt

12h15

Pilates N2

15h

Pilates N1

18h

Circuit Minceur

19h20

Pilates

18h30

Step déb.

 

18h30

Body Sculpt

19h

Step

20h20

Step

19h30

Body Sculpt

 

 

19h30

Zumba

19h45

Swiss Ball Pilates N1

21h20

Body Sculpt

20h30

Zumba

 

 

 

Tarifs

1h - 161 €

     

2h - 231€

     

3h - 295 €

     


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Contact

MJC BAZIN

47 rue Henri Bazin

54000 Nancy

03 83 36 56 65

info@mjcbazin.com


Horaires

Lundi : 9h-12h / 17h-21h

Mardi au Vendredi : 9h-12h/14h-21h

Mercredi : 8h-12h/14h-21h

Samedi : 14h-18h

Vacances scolaires :

Lundi au Vendredi : 8h-12h/14h-18h


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